Čo sú spermie?

Spermie sú mužské pohlavné bunky, ktoré sú nevyhnutné na oplodnenie vajíčka a následné počatie. Každá spermia pozostáva z hlavičky, krčka a bičíka, ktorý jej umožňuje pohybovať sa. Hlavnou funkciou spermie je preniesť mužský genetický materiál do vajíčka ženy počas oplodnenia.

Ako prebieha tvorba spermií?

Spermie sa vytvárajú v semenníkoch v procese nazývanom spermatogenéza. Tento proces začína počas puberty a pokračuje počas celého života muža. Trvá približne 64 dní, kým sa jedna spermia úplne vyvinie. Po vytvorení sa spermie skladujú v nadsemenníkoch, kde dozrievajú a čakajú na ejakuláciu.

Ako vyzerá zdravá spermia?

Zdravá spermia má typicky oválnu hlavičku a dlhý bičík, ktorý jej umožňuje rýchly pohyb.

Dôležité faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie spermií, zahŕňajú:

• Počet: Zdravý muž má v jednej ejakulácii 15 až 200 miliónov spermií.

• Pohyblivosť: Aby spermia mohla oplodniť vajíčko, musí byť schopná rýchlo a efektívne sa pohybovať.

• Tvar: Normálne tvarované spermie majú vyššiu šancu úspešne oplodniť vajíčko.

Aké sú najčastejšie problémy so spermiami?

Problémy so spermiami môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ktoré ovplyvňujú ich počet, pohyblivosť alebo kvalitu:

• Hormonálna nerovnováha: Nedostatok hormónov, ktoré regulujú tvorbu spermií, môže viesť k ich zníženej produkcii.

• Zápaly alebo infekcie: Zápaly v oblasti semenníkov alebo prostaty môžu ovplyvniť kvalitu spermií.

• Životný štýl: Fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, užívanie drog alebo nezdravá strava môžu negatívne ovplyvniť tvorbu spermií.

• Vysoké teploty: Nadmerné teplo v oblasti semenníkov (napr. pri nosení tesného oblečenia alebo častých návštevách sauny) môže znížiť produkciu spermií.

Ako zlepšiť zdravie spermií?

1. Zdravá strava: Strava bohatá na vitamíny a antioxidanty, ako je vitamín C, zinok a kyselina listová, môže zlepšiť kvalitu spermií.

2. Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť hormonálnu rovnováhu a celkové zdravie, čo prospieva spermatogenéze.

3. Doplnky výživy: Pre mužov, ktorí plánujú s partnerkou tehotenstvo, môže byť užitočný výživový doplnok Folandrol, ktorý obsahuje inozitol, selén a antioxidanty. Selén podporuje správnu tvorbu a zrenie spermií, zatiaľ čo antioxidanty chránia spermie pred oxidačným stresom. Tento doplnok môže prispievať k celkovému reprodukčnému zdraviu mužov.

4. Obmedzenie škodlivých látok: Vyhnúť sa fajčeniu, alkoholu a drogám.

5. Ochrana pred teplom: Vyhnúť sa častému prehriatiu semenníkov, napríklad obmedzením času stráveného v saune alebo vírivke.

Zdroj: Adobestock.com