Bazálna teplota
Čo je bazálna teplota?
Bazálna teplota je telesná teplota, ktorá sa meria ihneď ráno po zobudení. Teplota sa meria pred akoukoľvek fyzickou aktivitou, taktiež pred návštevou toalety. Meranie bazálnej teploty má vysoký význam pre ženy, ktoré si sledujú svoju plodnosť, aj preto je nazývaná "bazálna teplota plodnosti".
Sledovanie bazálnej teploty považujeme za metódu sledovania plodnosti, ktorá je založená na sledovaní cyklických zmien bazálnej teploty počas menštruačného cyklu.
Ako sa meria bazalna teplota?
Meranie bazálnej teploty je najvhodnejšie ráno, pred akýmkoľvek pohybom či aktivitou. Táto metód je veľmi využívaná u žien, ktoré si sledujú svoju ovuláciu.
Aký je postup pri meraní bazálnej teploty?
- Správny teplomer – používajte digitálny teplomer s presnosťou na dve desatinné miesta.
- Čas – snažte sa merať bazálnu teplotu vždy v rovnakom čase. Najvhodnejšie je ráno po zobudení.
- Miesto – bazálnu teplotu merajte vždy v rovnakom telesnom otvore – ústa, vagína, konečník.
- Spánok – pred meraním sa uistite, že ste spali minimálne 3 hodiny.
- Záznam – nezabúdajte si viesť evidenciu na dennej báze. Tieto záznamy vám budú užitočné pri sledovaní vašej ovulácie.
- Zmeny – počas ovulácie sa bazálna teplota zvyšuje približne o pol stupňa.
Kedy môžete zaznamenať zmeny v bazálnej teplote?
Počas jednotlivých fáz menštruačného cyklu sa menia hodnoty bazálnej teploty. Vo folikulárnej fáze menštruačného cyklu hladiny estrogénu stúpajú a tým spôsobujú zvýšenie bazálnej teploty. Po ovulácii, stúpajú hodnoty hormónu progesterón a tie zvyšujú hodnoty bazálnej teploty ešte viac. Nárast teploty je pomerne malý, avšak môže byť indikátorom ovulácie.
Pokiaľ bude žena sledovať svoju bazálnu teplotu pravidelne, bude jasne viditeľný nárast teploty po ovulácii. Zvýšenie teploty pretrváva až do konca cyklu, kedy začne menštruácia. Pomocou bazálnej teploty následne dokáže žena odhaliť svoje plodné dni, ktoré sú približne v období ovulácie, pravdepodobnosť tehotenstva je vtedy najvyššia.
Bazálna teplota nemá úplnú spoľahlivosť, môže byť ovplyvnená viacerými faktormi ako je napríklad choroba, nepravidelný spánok, stres, alkohol a veľa ďalších.
Zdroj: Shutterstock.com
