Estrogén
Čo je estrogén?
Estrogén je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v ženskom tele, ale je prítomný aj u mužov. Estrogén podporuje vývoj a udržiavanie ženských pohlavných a reprodukčných systémov, vrátane rastu prsníkov, regulácie menštruačného cyklu a ovulačných procesov.
Formy estrogénu
Existujú tri hlavné formy estrogénu v ľudskom tele: estradiol, estriol a estrón. Estradiol je najaktívnejší počas reprodukčných rokov ženy, estriol je významný počas tehotenstva a estrón je dominantný estrogén po menopauze.
Úlohy estrogénu
Hlavné úlohy estrogénu zahŕňajú:
- Regulácia menštruačného cyklu: Estrogén spolu s progesterónom reguluje menštruačný cyklus u žien.
- Reprodukčný vývoj: Podieľa sa na vývoji a udržiavaní ženských reprodukčných orgánov a sekundárnych pohlavných charakteristík, ako sú prsia a širšie boky.
- Vplyv na kosti: Pomáha udržiavať silné kosti a zohráva úlohu v ich metabolizme.
- Vplyv na srdce a cievy: Má niektoré ochranné účinky na srdce a cievny systém.
- Vplyv na kožu a vlasy: Má vplyv na hustotu a zdravie kože a vlasov.
- Regulácia telesnej hmotnosti a svalov: Môže ovplyvňovať telesnú hmotnosť a distribúciu tuku, ako aj svalovú funkciu.
S vekom, najmä počas a po menopauze, hladiny estrogénu v ženskom tele klesajú, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom. U mužov môže nerovnováha v hladinách estrogénu ovplyvniť rôzne aspekty zdravia, vrátane sexuálnej funkcie a hustoty kostí.
Ako estrogén ovplyvňuje náladu a emócie?
Estrogén môže ovplyvňovať náladu a je spojený s emocionálnou pohodou. Zmeny v hladinách estrogénu môžu viesť k náladovým výkyvom, najmä počas menštruačného cyklu alebo menopauzy.
Ako prirodzene zvýšiť hladiny estrogénu?
Niektoré potraviny a bylinky, ako sú sója, ľanové semienka, chmeľ a červená ďatelina, obsahujú fytoestrogény, ktoré majú slabé estrogénne účinky. Takisto začlenenie zdravých tukov, ako sú avokádo, olivový olej a orechy, môže tiež podporiť hormonálnu rovnováhu.
Zdroj: www.freepik.com
