Laktobacily
Čo sú laktobacily?
Laktobacily predstavujú rod baktérií, ktoré patria do skupiny mliečnych baktérií. Sú prirodzene prítomné v ľudskom tele, najmä v tráviacom trakte, ústach a vagíne. Tieto prospešné baktérie hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy mikroflóry a podpore zdravia.
Kde sa nachádzajú laktobacily?
Laktobacily sa prirodzene nachádzajú v niektorých fermentovaných potravinách, ako sú jogurty, kefír, kyslá kapusta, kimchi a ďalšie fermentované mliečne výrobky.
Okrem toho sú dostupné aj vo forme doplnkov stravy, ako sú probiotiká v kapsulách alebo práškoch.
Ako fungujú laktobacily?
Laktobacily fungujú tak, že produkujú kyselinu mliečnu, ktorá pomáha udržiavať kyslé prostredie v črevách a vagíne. Toto kyslé prostredie inhibuje rast patogénnych mikroorganizmov a podporuje rast prospešných baktérií.
Okrem toho laktobacily produkujú rôzne látky, ako sú bakteriocíny, ktoré priamo ničia škodlivé baktérie.
Aké sú výhody laktobacilov?
Laktobacily sa starajú o tieto oblasti v organizme:
-
Pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru, čo je dôležité pre trávenie a vstrebávanie živín.
-
Produkujú kyselinu mliečnu, ktorá znižuje pH v črevách a tým inhibuje rast patogénnych baktérií.
-
V pošve pomáhajú udržiavať kyslé prostredie, ktoré chráni pred infekciami.
-
Laktobacily môžu tiež podporovať imunitný systém a znižovať riziko hnačky, najmä pri užívaní antibiotík.
Čo v prípade ich nedostatku?
Udržiavanie rovnováhy laktobacilov v tele je dôležité pre celkové zdravie. Nerovnováha môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú:
-
tráviace ťažkosti, hnačky,
-
infekcie močových ciest,
-
vaginálne infekcie.
Kedy je vhodné užívať laktobacily?
-
Ak užívate antibiotiká, ktoré môžu narušiť črevnú mikroflóru, probiotiká s laktobacilmi môžu pomôcť obnoviť rovnováhu.
-
Laktobacily môžu byť tiež prospešné pri tráviacich problémoch, ako sú syndróm dráždivého čreva, zápchy alebo hnačky.
-
Ženy môžu zvážiť užívanie laktobacilov pri opakovaných vaginálnych infekciách, alebo ako prevenciu proti týmto ochoreniam.
