Ako na dojčenie po pôrode? Takto to zvládnete

Dojčenie je viac než len spôsob výživy – je to jedinečný zážitok plný blízkosti a zdravých benefitov pre matku aj dieťa. Hoci prináša množstvo pozitív, každá mamička sa môže stretnúť s nečakanými výzvami. V tomto článku odhalíme, ako zvládnuť bežné problémy s dojčením, ponúkneme praktické tipy na úspešné dojčenie a poradíme, ako zabezpečiť vyváženú stravu a vhodné doplnky pre podporu dojčenia a zdravia.

Benefity dojčenia pre dieťa

Dojčenie je jedným z najdôležitejších a najprirodzenejších spôsobov, ako zabezpečiť zdravie a správny vývoj dieťaťa. Toto sú niektoré z benefitov, ktoré dojčenie prináša: 

• Posilnenie imunity: Materské mlieko obsahuje protilátky, ktoré pomáhajú chrániť bábätko pred infekciami, ako sú napríklad zápaly dýchacích ciest, hnačky a iné ochorenia.
• Zdravý vývoj: Dojčené deti majú nižšie riziko vzniku alergií, astmy a obezity v neskoršom veku. Materské mlieko je tiež dôležité pre rozvoj mozgu a nervového systému.
• Zabezpečenie správnej výživy: Materské mlieko obsahuje všetky potrebné živiny, ktoré bábätko potrebuje počas prvých mesiacov života, vrátane tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov.

Benefity dojčenia pre matku

Dojčenie prináša mnoho výhod nielen pre dieťa, ale aj pre matku. Toto sú niektoré z nich:

• Podpora zotavenia po pôrode: Dojčenie stimuluje produkciu hormónu oxytocín, ktorý pomáha maternici rýchlejšie sa stiahnuť a znižuje riziko popôrodného krvácania.
• Zníženie rizika niektorých ochorení: Dlhodobé dojčenie znižuje riziko rakoviny prsníka a vaječníkov a podporuje zdravie srdca.
• Pomoc pri chudnutí: Dojčenie zvyšuje energetické nároky tela, čo môže pomôcť mamičkám schudnúť po pôrode.

Zdroj: Adobestock.com

Bežné problémy pri dojčení a ich riešenia

Dojčenie po pôrode môže byť na začiatku pre nové mamičky plné výziev. Aby ste sa na tieto momenty vedeli lepšie pripraviť, prinášame prehľad najčastejších výziev pri dojčení a praktické riešenia, ktoré pomôžu spraviť z tejto cesty pozitívny zážitok pre vás aj vaše bábätko.

1. Bolestivé dojčenie a bradavky

Bolesť bradaviek je častý problém najmä na začiatku dojčenia. Najčastejšou príčinou je nesprávne prisatie dieťaťa. Ak bábätko nesprávne uchopí bradavku, môže to spôsobiť podráždenie a praskliny. 

Riešením je naučiť sa správnu techniku prisatia, pri ktorej dieťa uchopí celú bradavku aj s časťou dvorca. Na zmiernenie bolesti môžu pomôcť aj lanolínové krémy alebo gélové vankúšiky.

2. Nedostatok materského mlieka

Niektoré matky sa obávajú, že neprodukujú dostatok mlieka. Časté prikladanie dieťaťa a pravidelné dojčenie však podporia tvorbu mlieka.

Hydratácia a vyvážená strava tiež zohrávajú kľúčovú úlohu. Výživové doplnky obsahujúce bylinné extrakty alebo omega-3 mastných kyselín môžu pomôcť zvýšiť produkciu mlieka.

3. Preplnené prsia a zápal

Ak mamička nestíha dojčiť, prsia sa môžu preplniť, čo môže viesť k bolestiam pri dojčení a zápalu prsnej žľazy (mastitída). Riešením je častejšie dojčenie, odsávanie mlieka alebo použitie teplých obkladov, ktoré podporia uvoľnenie mlieka.

Zdroj: Adobestock.com

Praktické rady pre úspešné dojčenie po pôrode

Tento praktický návod na dojčenie po pôrode vám môže poskytnúť cenné rady a tipy, ako zvládnuť prvé dni a týždne dojčenia, vyhnúť sa bežným problémom a vytvoriť si zdravý a pohodlný rytmus, ktorý bude vyhovovať vám aj vášmu bábätku.

• Dbajte na správnu techniku prisatia bábätka

Uistite sa, že sa bábätko dobre prisaje. Akonáhle dieťa vyšle signál, že je hladné – otvára ústa alebo plače, dotknite sa jemne bradavkou spodnej pery dieťaťa. Dieťa vysunie jazyk a vtiahne bradavku a časť dvorca do úst.

Dbajte nato, aby ste dieťa priložili od spodu dvorca. Ústa by malo mať široko otvorené, spodnú peru vysunutú von a nos zaborený do prsníka, avšak spôsobom, ktorý umožňuje voľné dýchanie.

Nesprávne prisatie spoznáte podľa týchto znakov:

1. Bábätko sa nedotýka nosom a bradou vášho prsníka.

2. Ústa nemá úplne otvorené.

3. Saje iba bradavku a nie dvorec.

4. Vydáva zvuky mľaskania a srkania – počuť by ste mali iba prehĺtanie.

• Nájdite dobrú polohu pre vás aj svoje dieťa

Nájdite si pri dojčení pohodlnú polohu. Podporou môže byť vankúš na dojčenie alebo správne podopretie chrbta. Nebojte sa experimentovať s rôznymi polohami, ako je bočná poloha či klbková poloha, aby ste zistili, ktorá vám a vášmu bábätku najviac vyhovuje.

• Nezabudnite na časté prikladanie

Aby sa zvýšila tvorba mlieka a predišlo preplneniu prsníkov, je dôležité dojčiť často, najmä počas prvých týždňov. Dojčite dieťa na požiadanie, aj keď to znamená každé 2-3 hodiny. Pravidelné a časté dojčenie pomáha udržiavať prirodzený rytmus a zaisťuje, že vaše bábätko dostane dostatok výživy, zatiaľ čo telo si zvyká na nový režim a reaguje na jeho potreby.

• Dojčenie a strava - Vyvážená strava pre dojčiace matky

Vyvážená strava počas dojčenia je nevyhnutná nielen pre tvorbu kvalitného mlieka, ale aj pre zdravie matky. Tu sú niektoré kľúčové aspekty stravy pre dojčiace mamičky:

• Prijímajte dostatok tekutín: Dojčiaca matka by mala piť dostatok vody, aby podporila produkciu mlieka. Voda, nesladené čaje a riedené džúsy sú ideálnou voľbou.
• Zaraďte kvalitné bielkoviny do stravy: Bielkoviny z mliečnych výrobkov, vajec, mäsa, rýb a rastlinných zdrojov, ako sú strukoviny, sú dôležité pre regeneráciu tela po pôrode.
• Nezabúdajte na zdravé tuky: Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch a semenách, podporujú vývoj mozgu dieťaťa a zdravie matky.
• Jedzte veľa ovocia a zeleniny: Sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre zdravie matky a kvalitu materského mlieka.

Zdroj: Adobestock.com

Výživové doplnky na podporu dojčenia

Dojčiace matky by mali zvážiť doplnky obsahujúce esenciálne živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú tvorbu mlieka a prispievajú k celkovému zdraviu. Vhodné sú aj vitamínové doplnky, napríklad od značky LejdyVita®, ktoré môžu doplniť potrebné látky a podporiť organizmus počas dojčenia.

Výživový doplnok LejdyVita® 3 Som mama je určený pre ženy v období dojčenia. Obsahuje aktívnu formu kyseliny listovej Metafolin® a omega-3 mastné kyseliny s komplexom Lipinova®, ktoré podporujú tvorbu mlieka a dodávajú dojčiacej mamičke všetky potrebné vitamíny, ktoré v tomto období potrebuje.

Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148970/
https://www.who.int/health-topics/breastfeeding
https://www.webmd.com/parenting/baby/nursing-basics
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/5182-breastfeeding