Tretí trimester: Čo vás čaká v posledných mesiacoch pred pôrodom?
Posledná tretina, tretí trimester. Pre mnoho mamičiek tá najnáročnejšia časť tehotenstva, ale aj konečne tá, na konci ktorej čaká najväčšia odmena – vaše bábätko. Poďme si spoločne prejsť, ako prebieha záver jedinečného obdobia plného očakávania. Pozrieme sa, čo sa v tejto poslednej fáze deje s vaším telom a dieťatkom, na aké nepríjemnosti sa pripraviť a ako si tieto posledné týždne čo najviac uľahčiť.
Kedy začína tretí trimester tehotenstva?
Tretí trimester sa začína 28. týždňom tehotenstva a trvá až do pôrodu – približne do 40. týždňa. Vaše telo i dieťatko sa v tomto období intenzívne pripravujú na veľký deň.
28. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Ste na konci siedmeho mesiaca tehotenstva. Vaše bruško vám už môže obmedzovať pohyb a narušovať rovnováhu. Preto sa hýbte vedome, noste pohodlnú obuv na nízkom podpätku a spomaľte svoje tempo.
V noci môže byť bruško prekážkou pri spaní – odporúča sa spať na boku a pre väčšie pohodlie použiť tehotenský vankúš, ktorý podopiera bruško aj chrbát.
Vaša maternica sa už pripravuje na pôrod – cvičí kontrakcie. Môžete teda častejšie pociťovať tvrdnutie brucha. Tieto sťahy by mali byť bezbolestné a do pár minút ustúpiť. Ak by boli bolestivé alebo pravidelné, poraďte sa s lekárom.
Ako sa vyvíja bábätko?
Vaše bábätko meria približne 37 centimetrov a váži už viac ako jeden kilogram. Do dĺžky už veľmi neporastie, ale začne rýchlo priberať na váhe. Srdiečko bábätka je teraz možné počuť aj obyčajným stetoskopom – váš partner môže dokonca začuť jeho tlkot priložením ucha na brucho. Placenta zabezpečuje prísun živín a podporuje vývoj imunitného systému bábätka.
29. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Možno si už ani nedovidíte na prsty na nohách. Rozťahujúca sa maternica spôsobuje nielen nepríjemné pocity, ale aj zdravotné komplikácie:
- pálenie záhy,
- bolesti chrbta,
- opuchy členkov a tváre,
- kŕče v lýtkach,
- dýchavičnosť,
- časté močenie.
Nespavosť je v tomto období veľmi častá – spôsobujú ju hormonálne zmeny, fyzické nepohodlie aj psychický stres. Snažte sa vytvoriť si večerný rituál, spať na boku a obmedziť kofeínové nápoje. Buďte na seba láskavá – odpočívajte čo najviac a prijímajte pomoc od okolia.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko váži asi 1 200 gramov a meria približne 39 centimetrov. Už vidí svetlo, ochutnáva plodovú vodu, cíti dotyky a počuje váš hlas. Práve rozpoznanie vášho hlasu po narodení mu dodá pocit bezpečia – preto sa s ním veľa rozprávajte. Priestor v maternici sa zmenšuje, a tak sa bábätko začína otáčať hlavou nadol.
Zdroj: Adobestock
30. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
V tomto týždni vás môže začať trápiť hnačka alebo zápaly močových ciest. Hnačka v treťom trimestri môže súvisieť so zmenami v tráviacom systéme, ale aj so stresom alebo blížiacim sa pôrodom. Dbajte na pitný režim (minimálne 8 veľkých pohárov vody denne) a ak hnačka pretrváva viac ako 48 hodín, kontaktujte lekára.
Fyzická únava sa zvyšuje, a aj bežné činnosti vám môžu dávať zabrať. Doprajte si dostatok oddychu a počúvajte signály svojho tela.
Ako sa vyvíja bábätko?
Vaše bábätko meria približne 40 centimetrov a váži medzi 1 300 a 1 400 gramami. Postupne sa vyvíjajú pľúca a tráviaci trakt. Väčšina bábätiek sa v tomto čase už nachádza v polohe hlavou nadol.
31. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Teraz je ideálny čas začať plánovať pôrod a pripravovať výbavičku pre bábätko. Pozor na prehnané „hniezdenie“ – vyhýbajte sa prenášaniu nábytku a používaniu agresívnych čistiacich prostriedkov.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko je dlhé asi 41 centimetrov a váži približne 1,5 kilogramu. Pod kožou sa začína hromadiť tuk a telo bábätka sa zaobľuje. Väčšinu dňa prespí – až 15 hodín denne.
32. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Ste v záverečnej fáze tehotenstva – zostáva vám už len pár týždňov. Tvrdnutie brucha je častejšie, čo signalizuje prípravu na pôrod. Môžete pociťovať aj častejšie zadýchanie, najmä pri chôdzi, a nepríjemné pálenie záhy.
Vaša váha mohla stúpnuť o približne 10–11 kilogramov, čo so sebou prináša väčšie zaťaženie kĺbov a chrbtice. Nezabúdajte na pravidelný pitný režim, dostatok odpočinku a nebojte sa požiadať o pomoc blízkych.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko meria okolo 42 centimetrov a váži približne 1,7 kilogramu.
Tri štvrtiny bábätiek sa v tomto období otočia hlavou nadol – ak sa tak zatiaľ nestalo, ešte stále je čas. Orgány bábätka sú už dobre vyvinuté, no pľúca a tráviaci trakt potrebujú ešte niekoľko týždňov na dozretie.
Hoci bábätko prespí až 90 % dňa, keď je hore, je veľmi aktívne – cucá si prsty, pohybuje rukami aj nohami a reaguje na vaše podnety.
33. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Otoky nôh, prstov a tváre sú častejšie. Tvrdnutie brucha bolesti chrbta môžu byť výraznejšie. Vaše myšlienky sa čoraz viac sústreďujú na príchod bábätka – nadšenie sa strieda s obavami, čo je úplne prirodzené.
Je vhodné začať si pripravovať tašku do pôrodnice a domáce prostredie prispôsobovať príchodu bábätka. Dbajte však predovšetkým na praktickosť a bezpečnosť – nie na množstvo dekorácií.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko váži približne 1 900 gramov a meria asi 44 centimetrov, no veľkosť je individuálna. Životné funkcie sú vyvinuté, zmysly ostré a kosti postupne tvrdnú – aj keď ich vývoj bude pokračovať ešte po pôrode.
Zdroj: Adobestock
34. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Únava sa zvyšuje, rovnako aj opuchy spôsobené zadržiavaním vody. Rastúce bábätko tlačí na močový mechúr. V noci to môže výrazne narúšať spánok a zhoršovať nespavosť.
Pomáha oddych v polosediacej polohe, večerný relax a krátke prechádzky na čerstvom vzduchu.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko meria asi 45 centimetrov a váži približne 2 kilogramy.
Má dostatok podkožného tuku, jeho pokožku chráni vrstva vernixu (mastného povlaku) a pľúca dozrievajú vďaka tvorbe surfaktantu – látka, ktorá pomáha udržať pľúca roztvorené, aby sa dieťa po narodení mohlo ľahko nadýchnuť.
35. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Váhový prírastok, tlak na hrudník a rastúce bruško spôsobujú výraznú únavu.
Môžete pozorovať kolísanie nálad, podráždenosť a obavy z blížiaceho sa pôrodu – je to normálne. Doprajte si čo najviac láskavosti a podpory.
Z vašich prsníkov už môže vytekať kolostrum – prvé výživné mlieko pre bábätko.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko váži približne 2,4 kilogramu a meria okolo 46 centimetrov.
V maternici už nemá veľa miesta, jeho pohyby sú síce menej časté, ale o to intenzívnejšie. Tuková vrstva pod kožou pomáha regulovať telesnú teplotu po narodení.
36. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Maternica teraz siaha až pod hrudný kôš. Kvôli veľkému brušku môžete mať problémy s príjmom väčšieho množstva jedla – preto jedzte častejšie a menšie porcie.
Väčšina bábätiek je už v polohe hlavou nadol, čo vám môže uľahčiť dýchanie.
Cestovanie v tomto období sa už neodporúča – v prípade plánovaného letu sa vždy poraďte s lekárom aj leteckou spoločnosťou.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko meria okolo 47 centimetrov a váži približne 2,6 kilogramu.
Začína intenzívne vnímať svet okolo seba – hlas, tón, rytmus aj emócie svojej mamy.
37. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Pôrod môže začať kedykoľvek. Môžete cítiť neistotu a nervozitu, čo je úplne prirodzené – snažte sa oddychovať, relaxovať a veriť svojmu telu, ktoré presne vie, čo má robiť. Je vhodné ešte raz prejsť pôrodný plán a pripraviť si všetky potrebné veci.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko je plne pripravené na život mimo maternice. Meria okolo 48 centimetrov a váži približne 2,8 kilogramu. Lebka zostáva ešte mäkká, aby sa mohla prispôsobiť priechodu pôrodnými cestami.
38. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Pravdepodobne už trpíte nespavosťou, ste nepokojná a čakáte na prvé známky pôrodu.
Sledujte pravidelné kontrakcie, odtok plodovej vody alebo odchod hlienovej zátky. Aj keď sa možno cítite unavená, skúste si užiť posledné chvíle „dva v jednom“.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko váži približne 3 kilogramy a meria asi 50 centimetrov.
V jeho črevách sa už tvorí mekonium – prvá stolica, ktorú vylúči po pôrode.
39. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Bruško dosiahlo svoje maximum a všetky aktivity sú čoraz náročnejšie.
Pohyby bábätka sa môžu spomaliť, ale stále by ste ich mali cítiť – ak by ste zaznamenali výrazné zníženie pohybov, ihneď kontaktujte lekára.
Ako sa vyvíja bábätko?
Bábätko meria asi 51 centimetrov a váži okolo 3,3 kilogramu.
Narodenie sa môže udiať kedykoľvek – len 5 % žien rodí presne v predpokladanom termíne.
40. týždeň tehotenstva
Čo sa deje s vaším telom?
Ste vo finále! Pôrod sa môže spustiť prirodzene alebo bude v prípade potreby vyvolávaný.
Napriek množstvu „babských rád“ na vyvolanie pôrodu odborníci odporúčajú predovšetkým bezpečné aktivity – ako dlhé prechádzky alebo sex (ak je ešte pohodlný).
Ako sa vyvíja bábätko?
Jemné ochlpenie (lanugo) postupne mizne, ale niektoré bábätká sa môžu narodiť s pár chĺpkami. Aj po narodení môžu mať ruky a nohy namodralé, čo je úplne prirodzené.
Zdroj: Adobestock
Všeobecné rady na záver tehotenstva
Záver tehotenstva prináša veľa emócií – od radosti a očakávania až po únavu a netrpezlivosť. Je prirodzené, že posledné týždne sú fyzicky aj psychicky náročné.
Aby sme vám toto obdobie čo najviac uľahčili, pripravili sme pre vás pár tipov, ktoré vám môžu pomôcť počas posledných týždňov tehotenstva:
-
Doprajte si dostatok oddychu: Vaše telo odvádza neuveriteľnú prácu. Neváhajte spomaliť tempo, viac odpočívať a načerpávať energiu
-
Starajte sa o seba: Drobné rituály – teplý kúpeľ, prechádzka na čerstvom vzduchu, obľúbená kniha – vám pomôžu udržať si dobrú náladu a pohodu.
-
Buďte k sebe láskavá: Ak všetko nestíhate alebo máte pocit, že vás prepadla únava, je to úplne v poriadku. Teraz je dôležité najmä vaše zdravie a psychická pohoda.
-
Udržujte si pozitívne naladenie: Rozprávajte sa s bábätkom, hladkajte bruško a vedome prežívajte tieto výnimočné chvíle. Váš vzťah s bábätkom sa začína už teraz.
-
Cvičte dýchanie: Nácvik dýchania a relaxačných techník vám môže pomôcť zvládnuť stres aj prípravu na pôrod.
-
Jedzte menšie porcie častejšie: Veľké jedlá môžu spôsobovať pálenie záhy a nevoľnosť.
-
Prijímajte pomoc: Nebojte sa požiadať o podporu partnera, rodinu alebo priateľov. Každá pomocná ruka vám umožní lepšie sa pripraviť na veľký deň.
Záver 3.trimestra: Najkrajší dar na dosah
Ste na konci tejto výnimočnej cesty. Aj keď tretí trimester prináša veľa výziev, každým dňom ste bližšie k najkrajšiemu momentu – keď budete držať svoje bábätko v náručí.
Dôverujte svojmu telu, oddychujte a prijímajte podporu od svojich blízkych.
Prajeme vám krásny pôrod a veľa lásky!
Zdroje:
https://www.nutriklub.cz/tehotenstvi-a-porod/tehotenstvi-tyden-po-tydnu.html
https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week
https://www.marchofdimes.org/pregnancy-week-week
https://www.nhs.uk/pregnancy/week-by-week/
https://www.benulekaren.sk/priebeh-tehotenstva-tyzden-po-tyzdni-2-trimester-1607432151
